MINDFUL = Achtsamkeit
Achtsamkeit? Was ist das?
Achtsamkeit beschreibt den Moment/Zeitraum/Zustand, in dem Du Dich vollumfänglich in der Gegenwart befindest und jegliche Eindrücke im Hier und Jetzt aufnehmen kannst. Du bist mit deiner Umgebung, deinem Körper und deinem Geist klar in der Gegenwart und lässt Dich nicht von Gedanken, Erlebtem, Erinnerungen oder Emotionen ablenken.
Entschleunige Deinen Alltag, halte Bewusst einen Moment inne und höre ganz in Dich und Deinen Körper hinein.
Die momentane Zeit ist geprägt von Unmengen an Informationsfluss, der nahezu ungefiltert auf uns trifft und auch in unserem Unterbewusstsein permanent verarbeitet wird.
Folgende Alltagssituationen kommen dir sicherlich bekannt vor:
- Am Morgen werden zunächst sämtliche Nachrichten, Neuigkeiten aus aller Welt und Mails gecheckt. Meist sogar noch im Bett direkt nach dem Aufwachen.
- Das Frühstück ist oft to go, wird während der Fahrt, neben dem PC im Büro oder auch gerne mal vergessen/weggelassen.
- Auf der Arbeit wird dann in der Pause der neueste Klatsch und Tratsch ausgetauscht, das Mittagessen nebenbei gegessen, welches meist auch nur vom Imbiss um die Ecke kommt. Allgegenwärtig das Smartphone und die "Sucht" nach Neuem.
- Deiner Kinder erzählen Dir nachmittags wie schön es im Kindergarten/in der Schule war, aber Du bist oft schon nicht mehr aufnahmefähig für deren Erzählungen, Bedürfnisse und Gefühle.
- Du fühlst Dich komplett ausgelaugt, bist schnell gereizt, viele Dinge bereiten Dir weniger oder keine Freude mehr, Hobbies und Unternehmungen werden vernachlässigt.
Sich aktiv, mit sich selbst, zu beschäftigen und bewusst den Augenblick wahrzunehmen ohne jegliche äußere Ablenkung, sich selbst etwas gutes zu tun und damit letztlich den Serotonin-Spiegel wieder nach oben zu führen, dabei wird dir MINDFUL ATHLETICS helfen.
Lebensberatung Burnout-Prävention Stressbewältigung
Finde zurück zu dir selbst und schaffe die Grundlage für ein erfülltes Leben – mit individueller Lebensberatung und gezielter Burnout-Prävention. In unseren Gesprächen begleite ich dich dabei, deine persönlichen Herausforderungen zu meistern, Klarheit zu gewinnen und deine Ziele zu definieren. Mit praktischen Methoden und Achtsamkeitstechniken unterstützen wir dich, Stress abzubauen und deine Resilienz zu stärken. Du lernst, besser mit den Anforderungen des Alltags umzugehen und deine innere Balance zu bewahren. Investiere in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden – für mehr Energie, Zufriedenheit und langfristige Lebensfreude.
Klangmassage/-reise
Wohnzimmer-Klangreise
Erlebe die wohltuende Wirkung einer Klangmassage und tauche ein in eine Welt der Entspannung und Harmonie.
Durch die gezielte Anwendung von Klangschalen wird dein Körper in einen Zustand tiefster Ruhe versetzt, Blockaden können gelöst und das energetische Gleichgewicht wiederhergestellt werden. Die sanften Schwingungen der Töne breiten sich in deinem gesamten Körper aus und fördern die Selbstheilungskräfte. Diese Massageform unterstützt nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern auch die geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Gönn dir eine Auszeit und lass dich von den heilenden Klängen verwöhnen – für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude.
Kreative Auszeit
Gönne dir eine kreative Auszeit und tauche ein in eine Welt der Inspiration und Erholung, fernab von Alltag und Verpflichtungen.
Hier hast du die Möglichkeit, deine Kreativität auszuleben und dich mit anderen Frauen auszutauschen. Nutze diese Zeit, um dich selbst zu entdecken und mal nicht nur Mama oder Partnerin zu sein, sondern einfach DU. Schenke dir selbst diese wohlverdiente Auszeit und tanke neue Energie für dich und dein Leben. Gemeinsam schaffen wir Raum für Entfaltung, Austausch und Erholung.
Meditation
Nimm dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und finde Ruhe durch Meditation. Unser Angebot hilft dir, Stress abzubauen, inneren Frieden zu finden und neue Kraft zu tanken. In geführten Meditationseinheiten lernst du, dich zu entspannen, deine Gedanken zu ordnen und deine Emotionen zu balancieren. Egal, ob du Anfängerin oder bereits erfahren bist – unsere Praxis bietet dir einen sicheren Raum, um zur Ruhe zu kommen und dein Wohlbefinden zu fördern. Gönne dir regelmäßig eine Pause und entdecke, wie Meditation dir hilft, klarer, entspannter und gelassener durch den Alltag zu gehen.
Stuhl-Yoga
Mein Stuhlyoga-Kurs ist ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die ihre Flexibilität und Körperwahrnehmung stärken möchten. In sanften Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden, fördern wir die Beweglichkeit, verbessern die Atmung und steigern das allgemeine Wohlbefinden – ganz ohne Stress oder Überforderung. Die sanften Dehnungen und entspannten Bewegungsabläufe sind leicht zu erlernen und individuell anpassbar. Der Kurs bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine Möglichkeit, mental zur Ruhe zu kommen. Perfekt für alle, die auf einfache und schonende Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Erlebe, wie Yoga auch im Sitzen wirkt!